Drodzy Seniorzy, wiedzieliście, że ważniejsza od liczby przespanych godzin jest jakość Waszego snu?
Zadbajcie o:
- Regularne pory zasypiania i budzenia się każdego dnia
- Spokojną sypialnię bez telewizora i telefonu
- Wieczorne rytuały, które uspokoją umysł – ciepła kąpiel, książka, spokojna muzyka
- Wygodne łóżko i odpowiednią temperaturę w sypialni
Pamiętajcie też o krótkim odpoczynku w ciągu dnia – 20-minutowa drzemka może zdziałać cuda dla Waszej energii!